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马拉松需要什么装备?

发布时间:2020-01-13 09:36:45 来源:十博-10bet-十博体育官网 点击:35

  即将进入夏季,天气一天热似一天,稍微运动一会儿就会出汗,因此,在选择跑步服装时,要挑选透气排汗性能好的衣服。长裤,运动裤,男生、女生。最简单的方法就是买一条运动裤。个人觉得化纤的材料较好一些,跑步时感觉轻便,并且湿透之后很快就会风干,尤其在夏天运动量比较大,出汗多。许多人跑步时喜欢穿绒料的休闲裤,看上去与运动裤非常相似。还有一种高弹运动裤,与健美裤类似,松紧性能特别好,穿在身上,腿部的肌肉线条一目了然,看起来非常舒服,自然跑步时也非常舒服。高弹裤子有一种类似短裤,裤腿与膝盖平齐,夏天穿着比较合适。

  不论是中速跑还是慢跑,都应该认真选择合适的跑鞋。如果不穿专用鞋,会出现脚掌疼、脚跟疼、脚打泡甚至伤及指甲,很难达到锻炼的目的。跑步中最重要的装备就是鞋子,因为它直接与地面接触,鞋子的质量直接关系到一个人跑步的心情与效果。经常跑步的队员再加上一双好跑鞋,那就如虎添翼,不仅跑得快,而且跑起来非常舒服,直接跑步热情。到体育用品店就会发现,慢跑鞋的种类非常多;在“鞋海”中如何“淘金”呢?各不同品牌的运动鞋,各自具有技术上的优势和劣势。一般情况下,鞋子的选择不妨注意以下几个问题:一是看鞋面,鞋面材料一定要软才会舒服,尼龙和软皮是很好的材质;二是看鞋的内帮,里面的接口一定要平整,材料要舒适,否则会刮脚;三是依脚选形,您要根据自己脚的胖瘦选择相应的形状;四是看鞋底,弹性要好,手按大底时中底要有一定的凹陷;五是选鞋时可以双手分抓鞋的前后,扭动一下看看鞋底中间是否变形,不变形才能保证鞋在凹凸不平的地面上稳定,不崴脚;六是看透气性,面料很重要,否则脚汗不容易散发,鞋袜潮湿,还有滑动的感觉。尼龙就很好,若是皮面就需要足够的气孔,不然就是帮你培养汗脚;七是选牌子,大品牌各有所长,难说谁优谁劣,不过acics和米izuno在专业运动员的脚上最多。最后得提醒一点,跑鞋在用了1600公里之后弹性就会大打折扣,这时淘汰它不要可惜。跑鞋最主要的就是轻,弹性好;如果弹性不好那就不是好的跑鞋。

  刚开始跑步时对跑鞋的要求并不大,可以先培养自己的兴趣,不必必须有了跑鞋才去跑,舍本逐末,也不可取。选择一双好的跑鞋,鞋底回弹性好。跑步每向前迈进,脚底都受到一次很大的地面反作用力冲击,鞋底回弹性好,冲击力小,不易造成脚伤,也保护了双膝。穿着轻便、舒适、柔软。跑长距离,鞋一定要轻便,一般重量在7~9两,沉重的鞋易疲劳,鞋要舒服,不能紧瘦,防止压近脚面,影响细微血管循环。鞋帮透气性好。

  总的说来,跑步服装并没有特殊的要求,只要是运动服就可以了。专业的服装也未必就一定会适合每一个人,关键是自己穿着舒服,这才是最重要的。只要你穿着跑步舒服,别人怎么看并不重要,慢不慢怎么了,跑步就是为了自己舒服,别人看着你舒服与否就顾不上那么多了。

  跑步时为了详细了解自己的速度,可以买一块计时表;无需非常专业的,只要带有计时功能的电子表就可以了。这样一方面可以有意识的控制自己的速度,同时也可以随时明确自己的水平是前进了,还是下降了,从而进行调整。

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